Schwangerschaft und Rückbildung

• Baby ist stärker/fitter
• Leichtere Geburt / besseres Körpergefühl
• Schneller wieder fit nach der Entbindung
• Weniger Schmerzempfinden
• Besseres Wohlbefinden
• Größerer kcal Verbrauch /Gewichtsreduktion
• Straffung
• Weniger Rückenschmerzen
• besserer Schlaf
• Vorbeugung einer Beckenbodenschwäche
• Antidepressive Wirkung
• Senkung des Thromboserisikos
• Besseres Gleichgewichtsempfinden (kein schwangerschaftstypischer „Watschelgang“)
• Stärkung des schwangerschaftsbedingt schwachen Bandapparates, besonders in den unteren Extremitäten.
  So kann Verletzungen vorgebeugt werden.
• Mehr Energie für die anstrengenden Monate nach der Geburt

Sportvorteile für das Baby:

• Stoffwechsel steigt (Übergewichtsrisiko sinkt)
• Orientierungsfähigkeit steigt, Propriozeption steigt
• Cardiopulmonale Entwicklung steigt
• APGAR-Score steigt (Test nach der Entbindung)

Der Körper einer Frau ist wirklich ein Wunder! Erst lässt er so ein vollkommendes und schönes Wesen in einem heranwachsen und danach erholt er sich fast komplett von alleine. Dennoch ist es wichtig den Körper in seinen Rückbildungsprozessen zu unterstützen. Eine gute und frühe Rückbildung verhindert so einige Probleme die nach einer Schwangerschaft entstehen können, wie z.B.:

• Inkontinenz
• Hämorrhoiden
• Beckenorganschwäche
• Rektusdiastase

Die Schwangerschaft liegt nun hinter dir und ein neuer Lebensabschnitt hat begonnen: Du bist jetzt Mama eines wundervollen Wesens geworden! Die ersten Wochen sind hart und man muss sich erstmal an das Leben mit dem kleinen Wurm gewöhnen. Wir als Mütter geben alles, um unserem Baby den besten Start ins Leben zu ermöglichen und dabei vergessen wir uns leider gerne mal selbst. Nun ist es Zeit wieder an dich zu denken und an deine Zukunft. Dein Beckenboden ist ein sehr wichtiger Teil deines Körpers, welcher in den letzten 9 Monaten Höchstleitung vollbracht hat. Um wieder richtig fit zu werden und die Rückbildungsprozesse ordentlich anzukurbeln, ist es wichtig jetzt dein Augenmerk auf dich und deinen Körper zu richten. Das Training ist abgestimmt auf das Behandlungskonzept“Frauengesundheit“ der Praxis für Osteopathie Baranowsky &Klöckner und enthält u.a. Übungen aus dem „The Center-Konzept“ von Juliana Afram. Ein Beckenbodencheckup vorab mittels Ultraschall des Beckenbodens und/oder vaginaler Untersuchung ist sehr zu empfehlen, aber keine Voraussetzung für die Teilnahme an dem Kurs.

Warum PT in der Schwangerschaft:

Individuelles Programm abgestimmt auf dich und deine Tagesform (eventuelle Beschwerden, Rückenschmerzen, Schlafentzug etc.)

Lange Spaziergänge, frische Luft und einen freien Kopf nach einer kurzen Nacht. Dieses Gefühl kennt wohl jede frische Mami.

Nutze die Zeit aus um auch etwas Gutes für dich zu tun und kombiniere deine tägliche Dosis frische Luft mit einem perfekt für Mami & Baby abgestimmten Workout.

Nachdem der erste Schritt mit dem Rückbildungskurs abgeschlossen ist beginnt die nächste Runde. In meinem Buggy Workout starten wir mit Kräftigungs- und Ausdauerübungen, die wir sowohl mit und ohne Buggy / Babytrage ausführen. Voraussetzung ist ein vollendeter erster Rückbildungskurs!